Pengantar
Hello, Sobat Vuil Blog! Kesehatan mental menjadi salah satu hal penting yang harus diperhatikan selama pandemi ini. Sebab, selain harus menjaga kesehatan fisik, pandemi ini juga membuat kondisi psikologis kita semakin rentan. Oleh sebab itu, dalam artikel kali ini, kita akan membahas tips-tips untuk menjaga kesehatan mental pada masa pandemi ini.
Menjaga Keseimbangan antara Bekerja dan Beristirahat
Satu hal yang harus dipahami yaitu bekerja secara terus-menerus tanpa istirahat bukanlah cara yang baik untuk menjaga kesehatan mental. Sama seperti tubuh, pikiran kita juga butuh waktu untuk beristirahat. Jika kita terus-menerus bekerja tanpa waktu istirahat yang cukup, maka itu bisa mempengaruhi kesehatan mental kita.
Jadi, cobalah untuk menentukan jadwal bekerja dan beristirahat yang seimbang. Misalnya, bekerja selama 50 menit dan beristirahat selama 10 menit. Atau kamu juga bisa menjadwalkan waktu untuk melakukan hobimu, seperti membaca buku atau menonton film.
Menghindari Informasi yang Terlalu Berlebihan
Selama pandemi ini, kita semua tentu saja ingin tahu informasi terbaru tentang virus ini. Namun, terlalu banyak terpapar oleh berita yang seringkali negatif, bisa membuat kita stres dan cemas. Jadi, coba untuk membatasi diri dari terlalu banyak membaca berita atau informasi yang terkait dengan pandemi ini.
Selain itu, kamu juga bisa mencari sumber informasi yang terpercaya seperti situs resmi WHO atau Kementerian Kesehatan Indonesia. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan informasi terbaru seputar pandemi ini tanpa harus membaca berita yang tidak jelas sumbernya.
Melakukan Olahraga Secara Rutin
Rutinitas olahraga bisa membantu menjaga kesehatan mental kita. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan depresi, serta meningkatkan mood dan rasa percaya diri. Meskipun berolahraga di tempat gym tidak diperbolehkan selama pandemi ini, kamu masih bisa berolahraga di rumah.
Cobalah untuk mencari video tutorial olahraga di Youtube atau aplikasi olahraga. Kamu bisa mengikuti latihan yoga, pilates, atau bahkan senam aerobik. Olahraga ringan seperti jogging atau berjalan kaki juga bisa menjadi alternatif yang baik.
Mencari Dukungan dari Teman atau Keluarga
Dalam keadaan seperti ini, terkadang kita memerlukan dukungan dari orang lain. Kita bisa mencari dukungan dari teman atau keluarga kita. Cobalah untuk tetap terhubung dengan mereka lewat video call atau chatting.
Kamu juga bisa mencari komunitas online yang sejenis dengan hobimu, seperti club buku atau grup belajar bahasa. Dengan bergabung dengan komunitas tersebut, kamu bisa mendapatkan dukungan dari orang-orang yang memiliki minat yang sama denganmu.
Menjaga Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental kita. Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati dan bahkan dapat memengaruhi kinerja kita di tempat kerja.
Cobalah untuk mencari cara agar tidurmu lebih nyenyak, seperti menjaga kebersihan tempat tidur, menjaga cahaya di kamar, atau mencoba meditasi sebelum tidur. Kamu juga bisa menghindari penggunaan gadget sebelum tidur karena cahaya dari gadget dapat mempengaruhi kualitas tidurmu.
Mencoba Hal Baru
Saat kita melakukan hal yang sama setiap hari, itu bisa membuat kita bosan dan terkadang merasa tertekan. Oleh sebab itu, cobalah untuk mencoba hal baru yang dapat merangsang otakmu.
Misalnya, kamu bisa mencoba memasak resep baru atau mencoba melakukan hobi baru yang selama ini kamu tertarik tapi belum pernah mencoba. Dengan mencoba hal baru, kamu bisa memperkaya pengalaman hidupmu dan membuka pikiranmu terhadap hal-hal baru.
Kesimpulan
Nah, Sobat Vuil Blog, itu dia beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi ini. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental juga sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Jangan lupa untuk tetap berusaha dan memohon perlindungan dari Tuhan Yang Maha Esa. Semoga kita semua bisa melewati masa pandemi ini dengan sehat dan selamat.